Como transformar o estresse em sucesso para evitar o esgotamento

Você já ouviu falar em Sucesso Sustentável? Tudo começa com a capacidade de transformar desafios em mudanças e estresse em sucesso.

Isso significa que é possível alcançar crescimento e lucratividade nos negócios e na vida, mantendo um equilíbrio saudável entre o que é mais importante, seja sua família, hobbies e paixões, trabalho ou qualquer coisa entre os dois. Isso parece muito ideal para mim.

Acredito que quando deixamos o stress se transformar em esgotamento, arruinamos a nossa oportunidade de Sucesso Sustentável.

O esgotamento médico não é um tópico novo. No último ano, 54% dos médicos relataram estar esgotados no atual clima de saúde. Desse total, apenas 12% procuraram ajuda para depressão, cansaço e sentimentos de desesperança. Isso significa que o setor de saúde está enfrentando uma crise de médicos esgotados que sentem que não têm a quem recorrer.

O que causa o esgotamento? Para citar algumas coisas, enfrentamos longas horas de trabalho, recursos limitados, tarefas burocráticas, falta de autonomia e expectativas irrealistas. Estes são o cerne de tudo. Mas o mais importante é a forma como estes factores nos afectam – como percebemos e reagimos a estas tensões. Quando passamos por muito estresse, o esgotamento se instala.

Embora o autocuidado seja importante, pode não ser suficiente. Abordar o seu estresse com seis estratégias de Sucesso Sustentável pode funcionar como um remédio preventivo para ajudar a mantê-lo no caminho certo para atingir seus objetivos de vida.

Como tantos outros médicos fazem agora, eu me sentia um pouco estressado no trabalho. Isso terminou quando aprendi como fazer meu estresse funcionar a meu favor – como sobreviver ao estresse sem ficar esgotado. Hoje vamos identificar os fatores de estresse em nossas vidas e criar uma estratégia para o Sucesso Sustentável.

Índice

Identifique os fatores estressantes em sua vida

O gerenciamento do estresse é importante, sim, mas as dicas comuns que todos ouvimos nem sempre funcionam. Descansar mais ou fazer exercícios, agendar um horário para meditar ou melhorar a dieta podem ser eficazes, mas se não tivermos tempo para fazê-los, estaremos em um impasse.

Uma estratégia inicial melhor é identificar nossos estressores. Nomear é domar, e o estresse não é diferente. Identificar os estressores nos ajuda a determinar quais estressores aproveitar em energia positiva e quais eliminar – quais estressores são produtivos e quais não são.

Transforme o estresse em sucesso

Você leu corretamente: alguns estressores podem ser produtivos. Na verdade, eles podem ser usados ​​para nos ajudar a dar passos em direção aos nossos objetivos, recanalizando essa ansiedade em motivação.

O estresse tem uma má reputação. Nem todo estresse é ruim. Que estresse é um estresse bom? Por um lado, o estresse que o motiva em direção a algo que você deseja é bom. O estresse que estabeleceu soluções é bom. Ao identificar seus estressores, você deseja manter o estresse bom.

E o que é estresse ruim? É o estresse que faz você se sentir fisicamente doente, impede você de dormir ou toma conta da sua vida e tira qualquer sensação de felicidade ou realização. Nem é preciso dizer que você precisa fazer o que puder para usar estratégias de Sucesso Sustentável para eliminar o estresse da sua vida.

Aprenda seis estratégias valiosas que o ajudarão a prevenir o esgotamento e a ter uma vida mais gratificante ASSINANDO E SINTONIZANDO NOSSO PODCAST:
# 200 Sucesso sustentável: 6 maneiras de não se esgotar com o Dr.

Benefícios potenciais do estresse

Para o estresse bom que você mantém por perto, é importante atentar para os benefícios. Como o estresse pode motivá-lo a ir atrás do que deseja, e como a maioria dos objetivos de vida são um desafio, o maior potencial para um bom estresse é alcançar seus sonhos.

Um bom estresse também pode torná-lo mais resiliente. À medida que sua tolerância ao estresse aumenta, você estará pronto para enfrentar novos desafios que surgirem. Nesse sentido, do ponto de vista da neurociência, um bom estresse mantém o cérebro funcionando e melhorando. Daniela Kaufer, professora associada de Biologia Integrativa na UC Berkeley, argumentou que “sempre pensamos no estresse como uma coisa realmente ruim, mas não é”, continuando que “algumas quantidades de estresse são boas para empurrá-lo para o nível de estado de alerta e desempenho ideais, tanto comportamentais quanto cognitivos.”

Encontrando o Sucesso Sustentável

A maioria de nós cresce de forma desequilibrada que gera estresse. O que isso significa? Se seus objetivos de vida incluem aumentar sua renda para construir a vida que você deseja, então há uma chance de que o foco em seu trabalho crie uma compensação em que você negligencia suas paixões ou família, criando estresse com esses relacionamentos prejudicados. À medida que o estresse aumenta, ficamos menos satisfeitos. E estar desequilibrado não é o que queremos, nem era esse o nosso objetivo original.

Então, como podemos reduzir, prevenir ou redirecionar o estresse? Vejamos os seis elementos do Sucesso Sustentável para saber mais.

Crie uma visão de longo prazo

Quando se trata de uma visão de longo prazo, você precisa ter um objetivo claro de como deseja que seja sua vida. Para mim, o objetivo final era sempre ter renda suficiente para fazer o que quisesse. Eu não queria uma vida em que minhas férias fossem determinadas pela aprovação do meu PTO.

Quando uma visão clara de longo prazo é nomeada e definida, é mais provável que você lute por ela. Ajuda você a determinar que tipos de ações tomar, não importa o que esteja acontecendo no curto prazo. Os desafios tornam-se meros obstáculos no caminho para um caminho mais longo em direção à sua visão de longo prazo.

Crescimento Responsável

Você, como eu, provavelmente quer fazer muitas coisas. Queremos aumentar nossa renda, ter ótimos relacionamentos com nossa família e amigos, ter hobbies e muito mais. Estas não são de todo más aspirações. Mas quanto mais fazemos, mais nos espalhamos, levando ao esgotamento.

Quando o crescimento atrapalha alguns aspectos da sua vida, não foi um crescimento responsável. Você já ouviu um CEO de tecnologia dizer algo como “Deixei a empresa crescer rápido demais” ao explicar por que pediu falência? É uma situação semelhante com os indivíduos. O crescimento, superficialmente, parece uma ótima ideia. Mas quando assumimos mais do que podemos suportar, os factores de stress associados levar-nos-ão a uma proverbial falência, sacrificando partes da nossa vida que de outra forma não planejávamos perder.

Construindo uma base sólida

Um dos maiores redutores de estresse é o que chamamos de construção de uma base sólida. Isso significa construir lentamente em direção aos seus objetivos, um passo de cada vez e na ordem correta, para que você saiba que, se algo der errado, você terá algo em que recorrer. Pense no perigo de construir uma casa sem alicerces – à medida que os factores de stress aumentam, tudo desaba. Mas se você tiver uma base sólida, perder uma peça do revestimento não significará que toda a estrutura cairá.

Enquanto você olha para frente e prioriza o crescimento, certifique-se de estabelecer sua base e construir sua vida peça por peça com responsabilidade. Isso garantirá um ambiente de estresse reduzido em comparação com a alternativa.

Inscreva-se para receber os 7 passos que você pode seguir para alcançar a liberdade financeira

Se a liberdade financeira é o seu objetivo, não há melhor momento para começar do que agora.

Descubra etapas práticas que você pode seguir todos os dias para ajustar seus objetivos, descobrir seus interesses e evitar erros dispendiosos em sua jornada pela liberdade financeira.

Harmonia Trabalho-Vida

Existe essa ideia de equilíbrio entre vida pessoal e profissional, mas vamos pensar nessa frase. Pressupõe que nosso trabalho e nossa vida pessoal são forças opostas. Não deixe que seu trabalho e sua vida pessoal sejam duas coisas completamente distintas. Em vez disso, busque a harmonia entre vida profissional e pessoal, onde seu trabalho é uma parte importante de sua identidade, juntamente com outros aspectos de sua vida, como família, amigos e hobbies.

Quando você se identifica com seu trabalho, ele proporciona um maior senso de propósito e realização, dando-lhe o combustível para viver as outras partes de sua vida. Quando você tem um ótimo dia com a família, você chega ao trabalho energizado e pronto para enfrentar qualquer problema. Por que o mesmo não pode ser verdade ao contrário? Se você tiver um ótimo dia de trabalho porque seu trabalho lhe dá um propósito, você voltará para casa pronto para transferir essa energia positiva para sua família. Quando você experimenta harmonia em sua vida, tudo funciona junto e não em oposição.

Aprendizado contínuo

Os médicos atingiram um limite em torno da marca de sete a dez anos. Sendo atendente, parece que você não está mais crescendo. Sua prática está instalada e funcionando e o desafio ainda não chegou.

Antes disso, toda a nossa experiência na medicina consistia em atingir novos marcos, esforçar-nos e esforçar-nos e aprender continuamente. Acontece que a vida é mais divertida quando aprendemos continuamente. Quando o descontentamento aumenta, esse é o sinal que lhe diz “é hora de aprender uma nova habilidade”. Talvez seja em uma nova área ou paixão que você deseja desenvolver, talvez seja uma atividade paralela. Você decide. Mas não ignore esse sentimento de descontentamento. Em vez disso, use-o para motivar-se a aprender algo novo.

Adaptabilidade

A vida nem sempre corre como planeado. Quando isso acontece, as pessoas mais bem-sucedidas sabem como transformar o inesperado em oportunidade, como girar à medida que aprendem coisas novas.

Sem adaptabilidade, nos afundaríamos no estresse daquilo que não realizamos. Mas quando giramos, definimos novas metas, criamos um novo propósito e redirecionamos o estresse que, de outra forma, nos impediria de alcançar nossa próxima grande conquista.

Transforme desafios em mudanças e estresse em sucesso

O estresse não precisa controlar você. Muito pelo contrário.

Gastar muita energia se estressando com coisas que você não pode mudar te deixa desequilibrado e sem espaço para crescimento mesmo diante do sucesso. Isso nos deixa insatisfeitos. E como disse Tony Robbins: “Sucesso sem realização; esse é o fracasso final.”

Livre-se do estresse ruim e aproveite seus estressores bons para motivá-lo a alcançar seus objetivos. Lembre-se de que todo mundo enfrenta estresse, mas assumir o controle de como você o vê e usa está totalmente ao seu alcance.

Nós aqui da Passive Income MD podemos ajudá-lo a alcançar o sucesso sustentável e esperamos colaborar com o seu sucesso em uma de nossas muitas conferências em breve. Até então, obrigado por me permitir fazer parte de sua jornada.

Peter Kim, MD é o fundador da Renda Passiva MDo criador de Academia Imobiliária Passiva, e oferece educação semanal por meio de seu podcast de segunda-feira, o Passive Income MD Podcast. Junte-se à nossa comunidade no Grupo de Documento de Renda Passiva no Facebook.

Leitura adicional